| 黄金面包圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 黄金面包圈热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于高尔夫球210分钟消耗的热量...300 | |||||
黄金面包圈的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）
1/8. 将南瓜去皮切薄片，放微波炉加热6分钟
2/8. 压成泥后稍凉加入酵母使其融化，然后加入面粉揉成较硬的面团，发酵。
3/8. 发酵好的面团搓成长条
4/8. 分成大小合适的小面团，揉圆，稍微醒发5分钟
5/8. 将每个小面团搓成细长条
6/8. 将面团的一头打个结
7/8. 然后将另一头放入圈里和另一个头相接捏紧，整理一下就成面包圈了。
8/8. 放篦子上醒发15分钟上蒸锅蒸熟，上来气15分钟后关火捂5分钟即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、益气等功效；可与牛里脊、燕麦、牛肉搭配；与明虾、大闸蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金面包圈热量1051 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克