| 健康培根胡萝卜黄瓜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 总量 | 458克 | 健康培根胡萝卜黄瓜蛋炒饭热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于划船186分钟消耗的热量...240 | |||||
健康培根胡萝卜黄瓜蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（1～2碗）、胡萝卜（若干）、黄瓜（适量）、培根（一个）、蛋皮（五根）
1/5. 前一天做寿司剩下的材料，其实第二天做早饭可以不用那么多的，鸡蛋可以不用做成蛋皮，直接打撒到进锅里炒，把这个切丁
2/5. 同里，萝卜也切丁
3/5. 培根煎煎熟了也切丁哦
4/5. 锅里放油，五成热时把前面切丁的材料倒入锅中，翻炒一会儿后，倒入米饭，炒到米饭与食材合二为一的时候就可以出锅啦
5/5. 这是我早饭搭配的哈密瓜哈哈，营养又美味，好吃得停不下来
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、促消化等功效；可与豆浆、蜂蜜、西瓜搭配；与苹果、樱桃、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、清热利水等功效；可与绿豆芽、虾米、鱿鱼搭配；与大白菜、白菜、香菜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 健康培根胡萝卜黄瓜蛋炒饭热量743 千卡
- 脂肪50.47 克
- 蛋白质52.72 克
- 碳水化合物16.95 克
- 钠2077.9 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾600 毫克