| 三分钟搞定的营养早餐简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 351克 | 三分钟搞定的营养早餐简易三明治热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于伸展操294分钟消耗的热量...150 | |||||
三分钟搞定的营养早餐简易三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包（两片）、草莓炼奶（适量）、鸡蛋（一颗）、火腿肠（一根）
1/5. 面包对角切开
2/5. 金锣王火腿肠斜切片
3/5. 摆放肠
4/5. 煎蛋
5/5. 蛋上面再放一层肠，完成
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、增强免疫力、益精气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、美容护肤等功效；可与桂圆肉、韭菜、基围虾搭配；与茶叶、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋肝阴、生津液等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 三分钟搞定的营养早餐简易三明治热量736 千卡
- 脂肪29.2 克
- 蛋白质33.05 克
- 碳水化合物47.18 克
- 钠1143.6 毫克
- 钙114 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾443 毫克