| 五彩缤纷炒个饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 496克 | 五彩缤纷炒个饭热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于干活261分钟消耗的热量...90 | |||||
五彩缤纷炒个饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、青豆玉米（适量）、青菜椒（适量）、木耳（适量）、米饭（适量）
1/8. 昨天蒸的米饭
2/8. 把冰箱里面能炒饭的食材都找出来了
3/8. 青豆玉米先焯熟。木耳我也过了下水，虾仁洗干净开水放入关火，捞出来又冲了一遍。
4/8. 所有原料都是熟的。锅内放油，温度六成把打散的两个鸡蛋液倒入四分之三，炒散，加其他食材，翻几下把剩米饭倒入。加盐，一点点白胡椒也可以不放，鸡精调味。
5/8. 我的那份出锅。
6/8. 剩下的蛋液做个圆蛋饼。小火因为薄不用翻面，慢慢凝固熟了。
7/8. 家里宝宝的那份。
8/8. 回家吃饭
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、防心肌梗死、提高性功能等功效；可与荷兰豆、葡萄、圆白菜搭配；与葡萄、苦瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、抗癌、补血等功效；可与猪血、竹笋、豇豆搭配；与田螺、海螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩缤纷炒个饭热量391 千卡
- 脂肪1.04 克
- 蛋白质13.88 克
- 碳水化合物32.75 克
- 钠71 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾73 毫克