| 手卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 543克 | 手卷寿司热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于蹦床141分钟消耗的热量...210 | |||||
手卷寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（2张）、白饭（两小碗）、寿司醋（两勺）、寿司大根条（两根）、金枪鱼肉松（鱼肉或猪肉都可）（适量）、午餐火腿（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜丝或黑芝麻或鸡蛋丝（(参考可放)）
1/8. 金枪鱼肉松待用
2/8. 午餐火腿和黄瓜切条或丝待用
3/8. 大根条待用
4/8. 寿司海苔先拿出一张放在寿司卷帘上
5/8. 海苔粗糙这面向上，把用寿司醋拌好的米饭（比例一勺醋一小碗饭）平铺在海苔上，不要太厚，末端边留1cm，把肉松、大根条、黄瓜、午餐火腿放在前一点的位置
6/8. 开卷，接压一会，完成
7/8. 用寿司刀切开，摆盒子里，放冰箱冷藏，随时拿出来果腹，哈哈
8/8. 吃的时候，上面可淋些千岛酱或沙拉酱，还可以配日本酱油，随意
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、健脑安神等功效；可与土豆、黑木耳、醋搭配；与火龙果、樱桃、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手卷寿司热量492 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质3.46 克
- 碳水化合物71.13 克
- 钠4.9 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾128 毫克