| 健康饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 504千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 总量 | 781克 | 健康饼干热量/卡路里1654千卡 | |||
 热量1654千卡，相当于打牌1103分钟消耗的热量...90 | |||||
健康饼干的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、鸡蛋（1个）、南瓜（适量）、奶油奶酪（适量）、泡打粉（1克）、酵母（2克）、葱段（适量）、白糖（3勺）
1/10. 鸡蛋加葱（我家没葱了用了罗勒碎）加小苏打加糖
2/10. 糖是这样的三勺
3/10. 放入面包机搅拌发酵
4/10. 一个个分成这样的小剂子
5/10. 擀平，用模具压厚度在0.7cm左右
图片上太薄了，我后来重做的
6/10. 戳面团出洞洞（我不会告诉你们我用干净木梳直接压的哈哈！）
做的时候快到七夕了，用爱心型浪漫一下～(≧?≦)
7/10. 放入烤箱烘烤
8/10. 奶油奶酪打发，加入南瓜泥（打发时候是早上，因为要军训所以来不及拍照了TAT 就是图片上黄黄的一碗）
9/10. 切开饼干，加入奶油奶酪
美美哒～～～
10/10. 成品～～～
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、健脑益智等功效；可与紫菜、洋葱、辣椒搭配；与鹅蛋、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、驱蛔虫等功效；可与牛里脊、五花肉、牛肉搭配；与上海青、明虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 健康饼干热量1654 千卡
- 脂肪39.71 克
- 蛋白质31.66 克
- 碳水化合物72.02 克
- 钠659.8 毫克
- 钙143 毫克
- 铁3.28 毫克
- 钾395 毫克