| 腊肠豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 802克 | 腊肠豆角焖饭热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡，相当于乒乓球214分钟消耗的热量...240 | |||||
腊肠豆角焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠（一根）、青椒（一个）、西红柿（一个）、四季豆（适量）
1/5. 葱，姜切碎，四季豆随意掰成如图小段，青椒切块
2/5. 腊肠切片（用量可以根据自己的喜好），如果要减肥的话可以少放哦！
3/5. 西红柿一个，剥不剥皮都可以的！
4/5. 葱姜炝锅，放入切好的腊肠和四季豆，稍微煸炒一下，加一大碗水，酱油和盐适量，换小火煮至四季豆半熟。把炒好的菜到入放好米的电饭锅中，再把切好的青椒和一整个西红柿放到锅里，正常煮饭即可～（忘记拍下炒菜的过程了，好羞涩～）
5/5. 饭蒸好后，搅拌几家就可以来吃啦！
这是成品，怎么样？很不错的哦～喜欢的话记得关注我哦！！
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健胃消食、缓解疲劳等功效；可与猪肝、鲳鱼、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、预防高血压、生津止渴等功效；可与福寿鱼、蜂蜜、三文鱼搭配；与冰棍、河蟹、香菇相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、消暑化湿、调和脏腑等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠豆角焖饭热量858 千卡
- 脂肪49 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物26.8 克
- 钠1466.6 毫克
- 钙96.7 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾622 毫克