| 青椒炒土豆片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 444克 | 青椒炒土豆片热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于划船73分钟消耗的热量...240 | |||||
青椒炒土豆片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青椒（3个）、土豆（2个）、鸡精（适量）、十三香（适量）、生抽（适量）、酱油和盐（适量）
1/8. 青椒择好洗净。
2/8. 青椒切片备用。
3/8. 土豆削皮洗净切片备用。
4/8. 起锅放油烧热备用。
5/8. 放入青椒翻炒变软。
6/8. 放入土豆片翻炒。
7/8. 陆续加入鸡精、十三香、生抽、酱油和盐翻炒均匀。
8/8. 出锅装盘即可。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、防感冒、健胃消食等功效；可与兔肉、紫甘蓝、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛肉、豆角、牛里脊搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提鲜、帮助消化等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、调味、增加食欲等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 青椒炒土豆片热量292 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物123.1 克
- 钠48.1 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾489.3 毫克