| 吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 343克 | 吐司披萨热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于山地车41分钟消耗的热量...498 | |||||
吐司披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、香肠／鸡胸肉（适量）、番茄酱／披萨酱（适量）、马苏里垃／芝士片（适量）
1/4. 玉米－青椒－洋葱
切丁
2/4. 吐司－抹番茄酱
3/4. 丁块放入土司
并放马苏里垃
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4/4. 最后放入微波炉 吐司脆5分钟 软3分钟
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、减肥、益肺宁心等功效；可与牛膝、鸽肉、魔芋搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、开胃消食等功效；可与紫甘蓝、鸡蛋、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、延缓衰老、促进消化等功效；可与羊排、牛肉、西葫芦搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司披萨热量340 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物37.74 克
- 钠38.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾526 毫克