| 牛油果玉米芦笋泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 326克 | 牛油果玉米芦笋泥热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于开货车30分钟消耗的热量...390 | |||||
牛油果玉米芦笋泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、水果玉米（三分之一个）、芦笋（3条）
1/4. 牛油果去皮去核切块备用
2/4. 芦笋洗净切段煮熟
3/4. 玉米煮熟后切下玉米粒
4/4. 加50ml水，混合打泥即可。吃不完的，取出需要的量后，剩下的放入冰箱保存。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肺结核、降血压、预防便秘等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、清热利尿等功效；可与白果、黑木耳、海参搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果玉米芦笋泥热量197 千卡
- 脂肪14.83 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物10.94 克
- 钠252 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.85 毫克
- 钾710 毫克