| 苦瓜罐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 苦瓜罐热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于高抬腿5分钟消耗的热量...600 | |||||
苦瓜罐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、肉馅（适量）、虾仁（适量）、老抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱花（适量）、五香粉（适量）
1/4. 苦瓜切3厘米宽的段，挖去籽
2/4. 绞肉馅，（一次多绞，剩下的冷冻，随吃随取）
3/4. 肉馅中放老抽适量，盐适量，五香粉，葱末适量，味精少许，鸡蛋1个调匀
4/4. 每个苦瓜放1个虾，虾尾向上，再填满肉馅，上蒸锅，大火烧开后7分钟即可
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、抗癌、降血脂等功效；可与玉米面、兔肉、青椒搭配；与豆腐、猪骨、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜罐热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克