| 彩色豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 490克 | 彩色豆沙包热量/卡路里1147千卡 | |||
 热量1147千卡，相当于剧院工作382分钟消耗的热量...180 | |||||
彩色豆沙包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自发粉（适量）、红豆沙（适量）、南瓜（适量）、紫薯（适量）
1/6. 制作彩色面皮需要的南瓜和紫薯，削去外皮。
2/6. 南瓜和紫薯分别装食品袋，加一点点水，入微波炉叮熟，压成泥。
3/6. 把南瓜和紫薯泥分别揉入自发粉，做成彩色面团。之后就是等待发面的过程啦，发到约二倍大就可以了。面发好以后，切成做包子所需的小份，再静置15分钟。
4/6. 包上红豆馅，做成好吃的豆沙包。
5/6. 包子可以捏成任意喜欢的形状。兔兔还是面团的时候最可爱。包好以后，还要再次静置醒发，才可以上锅蒸。直接凉水上锅。我做的包子很小，蒸15分钟就熟了。
6/6. 懒得捏形状的话，揉成圆形就可以了。南瓜和紫薯的面皮，既漂亮又有营养。
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催乳、除热毒、健美减肥等功效；可与鸡肉、南瓜、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色豆沙包热量1147 千卡
- 脂肪1.36 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物92 克
- 钠26.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾160 毫克