| 牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 382克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于滑雪机113分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶燕麦粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯）、燕麦（麦片）（用手抓两吧）、水（三大勺）、砂糖（冰糖亦可）（3-4小勺（根据自己口味添加，我是广东人喜淡，我觉得这就够了。））、炼奶（3-4小勺（按自己口味调控））
1/2. 大米，燕麦（有些人不洗但我觉得比较脏）淘洗干净加入三大勺水煮15-20分钟（喜欢烂的的可以煮久点，我煮了25-30分钟）
2/2. 加入砂糖，炼奶，融化后即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、益脾胃等功效；可与白果、板栗、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 牛奶燕麦粥热量790 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质15.01 克
- 碳水化合物132.1 克
- 钠133 毫克
- 钙1134 毫克
- 铁47.69 毫克
- 钾756 毫克