| 烤箱版土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 390克 | 烤箱版土豆饼热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于吹喇叭212分钟消耗的热量...120 | |||||
烤箱版土豆饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个（小的））、白萝卜，胡萝卜（各80左右克）、火腿肠（2根）、薏米黄豆渣（适量）、食用油（适量）、盐，鸡精（适量）
1/6. 白色的是豆渣，土豆泥里还有中午剩下的一点米饭^_^这就是主要材料～
2/6. 准备大一点的碗或盆用来混合所有材料。先放入白、胡罗卜丝，加入盐搅拌均匀，在放入豆渣、食用油搅拌均匀
3/6. 加入火腿拌匀后，再加入土豆泥搅拌均匀（土豆泥我是切片蒸的，熟的很快，用筷子能轻易戳透就好了）
4/6. 锡纸平铺，刷一层薄薄的食用油，我用的是一次性手套捏土豆饼的，摆好后在饼上在刷一层食用油，烤箱185度预热3分钟，再放入烤箱，20分左右，土豆饼表面金黄就OK啦
5/6. 出炉了，我放的油少，而且没有放面粉，淀粉类的，所以没有出现焦黄，饼有点松散，拿出烤箱，晾凉就不容易散了
6/6. 虽然做法非常简单，因为偷懒，饼做的大小不一，但是味道非常好，绝对低热量不易长胖奥～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和胃、健脾利湿等功效；可与牛里脊、牛腩、肥牛搭配；与西红柿、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、生津液、润肌肤等功效；
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营养信息
- 烤箱版土豆饼热量424 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克