| 麻辣火腿炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 2千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青菜 | 克 | 0千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 298克 | 麻辣火腿炒面热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于高台跳水346分钟消耗的热量...180 | |||||
麻辣火腿炒面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿（2克）、青菜（1克）、面（按个人胃口）、葱姜蒜，辣椒（适量）、生抽，调料（1勺，适量）
1/4. 先将葱姜蒜，切好备用，待油热之后，放入，
2/4. 再放洗好的青菜
3/4. 然后放火腿，翻炒，再放面进行快速翻炒，
4/4. 加生抽，加调料进行入味，然后再盛出即可
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、萝卜、冬瓜搭配；与鹌鹑、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 麻辣火腿炒面热量1037 千卡
- 脂肪5.16 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物97.29 克
- 钠1023.5 毫克
- 钙125 毫克
- 铁5.37 毫克
- 钾456 毫克