| 烫拌青菜-谁都会热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡毛菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 291克 | 烫拌青菜-谁都会热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于缝衣服140分钟消耗的热量...90 | |||||
烫拌青菜-谁都会的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡毛菜（250克）、生抽（1小勺）、麻油（少许）
1/4. 鸡毛菜洗净，水煮开，下鸡毛菜烫熟。
2/4. 盘子里倒入生抽，麻油。
3/4. 将烫熟青菜放入盘中拌匀一下即可。
4/4. 成品
食材功效信息
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓冲贫血、治疗高血压、提高免疫力等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、生津通乳、通便等功效；
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营养信息
- 烫拌青菜-谁都会热量210 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾0 毫克