| 青菜猪肉香芋泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 5千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 79千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 366克 | 青菜猪肉香芋泥热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于足球49分钟消耗的热量...420 | |||||
青菜猪肉香芋泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（30克）、猪肉（20克）、香芋（3个）
1/4. 青菜净泡，洗净，水煮沸后烫熟。时间不要久，维生素容易流失。
2/4. 瘦肉剁末，蒸熟
3/4. 香芋洗净，煮熟后去皮
4/4. 加30ml水混合后打泥即可
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润燥、补肾气等功效；可与菜花、芸豆、银耳搭配；与梨、菊花、驴肉相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有促消化、解毒防癌、散积理气等功效；可与大枣、芹菜、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜猪肉香芋泥热量340 千卡
- 脂肪31.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物21.9 克
- 钠164.1 毫克
- 钙137 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾718 毫克