| 香拌蕨根粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蕨根粉 | 克 | 483千卡 | 331千卡 | 0克 | 0.4克 |
| 总量 | 146克 | 香拌蕨根粉热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于迪斯科107分钟消耗的热量...270 | |||||
香拌蕨根粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蕨根粉（一小捆）、青椒（1个）、大蒜（4瓣）、小葱（半棵）、盐（1勺）、白糖（半勺）、鸡精（半勺）、生抽（1大勺）、香醋（1勺）、油泼辣子（1勺）、香油（1勺）
1/5. 蕨根粉先用清水洗净，浸泡2个小时，泡好后的蕨根粉开水煮7分钟，以去除蕨根里的毒素。
2/5. 蕨根粉捞出后晾凉切两刀；青椒切成细丝；葱、蒜切末，加入生抽、香醋、辣椒油、香油、盐、糖、鸡精调成汁。
3/5. 青椒与蕨根粉混合
4/5. 倒入调料汁，搅拌均匀
5/5. 一份简单美味又清新的凉拌蕨根粉就做好了，快尝尝吧，虽然样子不是很好看，但很好吃呀
食材功效信息
蕨根粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滑肠通便、降气化痰、通经活络等功效；
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营养信息
- 香拌蕨根粉热量483 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克