| 元气早餐∶玉米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 310克 | 元气早餐∶玉米糊热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡，相当于打字622分钟消耗的热量...90 | |||||
元气早餐∶玉米糊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米（一小杯）、大米（玉米的三分之一）
1/2. 淘洗玉米，用量杯装一杯玉米。在淘洗大米，大概在玉米量的三分之一。
2/2. 当当，玉米糊好了的时候放糖，开吃！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、治疗高血压、降血脂等功效；可与豇豆、洋葱、松子搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、益脾胃等功效；可与胡萝卜、黑米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元气早餐∶玉米糊热量933 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠7.1 毫克
- 钙851 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾623 毫克