| 煎吐司火腿卷快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 煎吐司火腿卷快手早餐热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于做饭119分钟消耗的热量...150 | |||||
煎吐司火腿卷快手早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（适量）、鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）
1/5. 吐司去边，我又用擀面杖擀薄了下
2/5. 火腿肠双面煎
3/5. 蛋液
4/5. 裹上火腿肠蘸满蛋液，放锅里每面都煎黄
5/5. 无敌好吃，外皮酥脆，面包超软，蛋液很香
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与生菜、百合、黄豆搭配；与兔肉、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、生津液等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 煎吐司火腿卷快手早餐热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克