| 黄豆燕麦苹果浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 361克 | 黄豆燕麦苹果浆热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于铺瓷砖83分钟消耗的热量...270 | |||||
黄豆燕麦苹果浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（40克）、燕麦（20克）、苹果（2个）、蜂蜜糖（适量）
1/9. 黄豆提前—晚浸泡好(洗干净才泡，打豆浆时泡过黄豆的水一起放入豆浆机。
2/9. 备好苹果和燕麦片
3/9. 苹果洗干净用淡盐水浸一下，并切成小块状，打苹果豆浆时最好用矿泉水味道更佳。
4/9. 将所有食材放入豆桨机里加水1000毫升左右
5/9. 盖好豆浆机盖，按键“五谷豆浆”打成湖即可。
6/9. 黄豆燕麦苹果浆打好倒出杯或碗，待晾凉些调入蜂蜜糖适量(也可以按淡甜口味调味)
7/9. 成品
8/9. 成品
9/9. 成品图
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、减少骨丢失、降血糖等功效；可与花生、牛蹄筋、燕麦片搭配；与猪里脊肉、酸奶、洋葱相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、脂肪肝、大便秘结等功效；可与皮皮虾、牛奶、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补脑养血、抗癌等功效；可与桃子、银耳、香蕉搭配；与白萝卜、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆燕麦苹果浆热量373 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质39.09 克
- 碳水化合物140.469999 克
- 钠15.6 毫克
- 钙224 毫克
- 铁12.33 毫克
- 钾1590 毫克