莲蓉月饼的热量和减肥功效

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莲蓉月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
花生油	克	266千卡	886千卡	0克	100克
面粉	克	732千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	230克	莲蓉月饼热量/卡路里998千卡
热量998千卡，相当于有氧拳击操100分钟消耗的热量...600

莲蓉月饼的做法共8个步骤

食材主料/辅料

转化糖浆（140克）、花生油（30克）、枧水（4克）、面粉（200克）

1/8. 转化糖浆、花生油，枧水等量加入后搅拌均匀。

2/8. 加入过筛后的普通面粉混合成团，盖上保鲜膜，放冰箱冷藏一小时再使用。

3/8. 我做了75克的月饼，使用皮21克，莲蓉54克。取一个饼皮面团，在手掌上压扁。(饼皮面团比较粘，要在手掌上拍点面粉防粘)把莲蓉馅放在面团中间。

4/8. 用两只手把饼皮慢慢往上推，包裹住莲蓉。
继续往上推，直到把莲蓉完全包住。注意力度，要尽量让饼皮厚薄均匀，不要露馅。

5/8. 在圆球上拍一点面粉，方便一会儿脱模。把圆球面团放进月饼模子。

6/8. 饼模直接按在烤盘上，压出月饼花纹(烤盘上不要涂油)。

7/8. 在月饼表面喷点水，放进预热好200度的烤箱烤焙。烤7分钟左右，等月饼花纹定型后，取出来在表面刷上蛋黄水，再放进烤箱，烤到周围呈腰鼓形，饼皮均匀上色以后就可以了。一共大约需要烤20分钟

8/8. 刚刚烤出来的月饼，饼皮是非常干硬的。冷却后，密封放置一段时间，饼皮会渐渐变得柔软，表面也会产生一层油润的光泽，这个过程叫“回油”。饼皮的回油，和饼皮配方、转化糖浆的配方还有馅料的种类都有关系。根据月饼的制作情况，回油的时间也不一样，有的可能需要三五天，有的甚至可能需要一个星期。如果月饼迟迟不回油，就表示制作出现了问题