| 清炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 306克 | 清炒莴笋热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于棒球23分钟消耗的热量...300 | |||||
清炒莴笋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、青辣椒红辣椒（适量）、大蒜（适量）、酱油，糖，盐（适量）
1/2. 莴笋切丝，青红辣椒切丝，蒜粒。五花肉开水煮熟，捞起，切肉片。
2/2. 热锅，下油，下回锅肉，爆炒至部分出油。下蒜，辣椒，爆香。下莴笋丝，炒至熟，酱油糖盐调味出锅。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、利尿通乳、开通疏利等功效；可与猪肉、猪瘦肉、胡萝卜搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、排毒清肠、保护肝功能等功效；可与排骨、玉米面、粳米搭配；与芒果、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒莴笋热量115 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物29.8 克
- 钠55.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾514 毫克