| 胡萝卜洋葱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 443克 | 胡萝卜洋葱炒饭热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于越野滑雪26分钟消耗的热量...840 | |||||
胡萝卜洋葱炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、胡萝卜（半条）、洋葱（半条）、葱花（适量）、食盐（适量）、咖哩块（适量）、生抽（适量）
1/6. 胡萝卜和洋葱切成细粒备用。
2/6. 冷米饭一碗捏散准备。
3/6. 热油锅，下胡萝卜和洋葱炒香。
4/6. 下咖哩块炒至溶化。
5/6. 倒入米饭，翻炒均匀。
6/6. 生抽调味，撒葱花拌匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、促消化等功效；可与狗肉、圆白菜、卷心菜搭配；与猕猴桃、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、促消化等功效；可与羊排、猪肉、玉米搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜洋葱炒饭热量363 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物44.14 克
- 钠66 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾176 毫克