| 莲子猪肚汤简单版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肚 | 克 | 506千卡 | 110千卡 | 15.2克 | 5.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 526克 | 莲子猪肚汤简单版热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于伐木工作113分钟消耗的热量...300 | |||||
莲子猪肚汤简单版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肚（1个）、莲子（一把）、葱姜蒜，胡椒粉，盐（适量）
1/5. 葱姜蒜切好备用。
2/5. 莲子去心，不然会苦(超市只能买到这样的莲子
3/5. 猪肚照猪肚鸡的前奏清洗干净，然后切条
4/5. 将全部材料放入高压锅中，放适当的水按蹄筋键结束再一次煮饭键。结束后加点胡椒粉，盐。就可以出锅啦(我主要为小孩考虑，这样的软硬程度对我来说正合适)
5/5. 汤也很浓。
食材功效信息
猪肚的热量110千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、健脾胃、补虚损等功效；可与肉桂、金针菇、黄豆芽搭配；与芦荟、杨梅、莲子相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、强心安神、预防高血压等功效；可与百合、红薯、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子猪肚汤简单版热量565 千卡
- 脂肪5.63 克
- 蛋白质19.33 克
- 碳水化合物17.98 克
- 钠76.1 毫克
- 钙55 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾538 毫克