| 木瓜炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 439克 | 木瓜炖银耳热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于铲东西117分钟消耗的热量...360 | |||||
木瓜炖银耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一只750克）、银耳（10克）、冰糖（少许）
1/4. 银耳提前二十分钟用纯净水泡发，冰糖准备好
2/4. 木瓜对剖，去籽，掏空
3/4. 放入冰糖银耳，隔水上汽，大火蒸炖四十分钟
4/4. 出锅：美美的仙仙的高颜值
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、丰胸、抗痉挛等功效；可与莲子、猪肉、狗肉搭配；与皮皮虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、生津、润肺等功效；可与百合、黑木耳、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、润肺、化痰止咳等功效；可与银杏、高粱、香蕉搭配；
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营养信息
- 木瓜炖银耳热量704 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物177.42 克
- 钠92.8 毫克
- 钙79 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾1771 毫克