| 电饭煲煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 196克 | 电饭煲煲仔饭热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡，相当于睡觉1011分钟消耗的热量...54 | |||||
电饭煲煲仔饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、胡萝卜，青菜，青豆，玉米粒，香菇（适量）、老抽，生抽，料酒，盐，糖，姜（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 先淘米，洗干净后，水跟米的比例是 1：1，水高于米1厘米即可。（当然看个人喜欢，如果喜欢吃烂的就水多放一点。）……接下来我们要准备料。
2/5. 三根腊肠，切片。喜欢吃腊肠的可以多放一点，这个量按喜好。……… 注：切的薄薄的。
3/5. 接下来把要放进去的菜都切丁。胡萝卜，青豆，玉米粒，葱花，香菇。青菜洗净不用切。
4/5. 姜切末。 生抽和老抽，料酒，糖和鸡精，三种按3:2:1，倒在一个碗里调成酱汁，加入姜末。上锅起火，将这些料喂熟即可盛出～～～
5/5. 把香肠放在米上，然后把料都放进去，蔬菜放上面哦～然后就盖上锅盖～像平时煮饭一样就可以了…这个等待的时间可以洗碗了～嘻嘻～。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、养胃等功效；可与紫米、锁阳、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防癌等功效；
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营养信息
- 电饭煲煲仔饭热量910 千卡
- 脂肪104.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克