芝麻红糖红薯丸子橄榄油版的热量和减肥功效

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芝麻红糖红薯丸子橄榄油版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
总量	407克	芝麻红糖红薯丸子橄榄油版热量/卡路里945千卡
热量945千卡，相当于郑多燕减肥操158分钟消耗的热量...360

芝麻红糖红薯丸子橄榄油版的做法共9个步骤

食材主料/辅料

红薯（若干）、红糖或白糖均可（适量）、芝麻（适量）、橄榄油（适量）

1/9. 根据家人的饭量准备适量的红薯，一切为二放入蒸锅蒸熟，去皮放入盆中冷凉。

2/9. 用手抓成泥状，放入红薯量三分之一的面粉，抓匀成泥状，备用

3/9. 像这个样子都融合在一起就可以了

4/9. 锅内放入橄榄油等油热，再取一个小碗装一点橄榄油，这是为了团丸子的时候手上沾些橄榄油好团

5/9. 准备适量红糖，备用

6/9. 准备一些白芝麻，生的熟的都可以，备用

7/9. 用手团一个丸子，里面放入一些红糖

8/9. 沾上芝麻，图上放的有点多了，不过炸的时候芝麻是会掉一些在锅里，放入油锅炸，成金黄色即可。

9/9. 出锅，开吃～

食材功效信息

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防癌、健脾胃等功效；可与牛奶、水芹菜、大米搭配；与燕麦、鸡胸脯肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肝养发、补血明目、防治皮肤炎症等功效；可与桑葚、枸杞子、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效；