| 金枪鱼土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 6千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 金枪鱼土豆泥热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于打扫85分钟消耗的热量...228 | |||||
金枪鱼土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（4个）、金枪鱼罐头（1盒）、食盐（4克）、白胡椒粉（2克）
1/5. 把土豆切成块，放在锅里煮熟，在锅里加入白胡椒粉，味道很美，土豆用筷子很容扎透即可。
2/5. 煮熟的土豆块捞出，制作成土豆泥。
3/5. 金枪鱼罐头非常方便
4/5. 将金枪鱼罐头和土豆泥放在一起搅拌即可。
5/5. 成品出炉啦，可以将它们放在盒子里冷藏在冰箱里，两天吃完就可以啦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、美容等功效；可与肥牛、牛肉、豆角搭配；与圣女果、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、美容、降低胆固醇等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、清污解毒等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、散寒、促消化等功效；
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营养信息
- 金枪鱼土豆泥热量322 千卡
- 脂肪2.92 克
- 蛋白质36.89 克
- 碳水化合物86.11 克
- 钠38765.7 毫克
- 钙297 毫克
- 铁15.44 毫克
- 钾423 毫克