| 牛油果鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 435克 | 牛油果鸡蛋三明治热量/卡路里1131千卡 | |||
 热量1131千卡，相当于举重377分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果鸡蛋三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（三片）、水煮蛋（1个）、牛油果（半个）、沙拉酱（少许）
1/3. 牛油果对半切开，挖出果肉，和去壳水煮蛋，用勺子捣碎；
2/3. 加少许沙拉酱拌匀成抹酱；
3/3. 将牛油果鸡蛋沙拉抹在一片吐司上面，放上一片吐司，再抹上一层，放上最后一片吐司，稍加按压，切成小块即可食用。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促消化、降血压、预防便秘等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋三明治热量1131 千卡
- 脂肪110.36 克
- 蛋白质26.12 克
- 碳水化合物56.31 克
- 钠301 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾618 毫克