| 茄汁肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 630克 | 茄汁肉酱意面热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡，相当于跨栏92分钟消耗的热量...600 | |||||
茄汁肉酱意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、猪肉（瘦肉）（适量）、番茄（适量）、洋葱（适量）、火腿肠（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/9. 肉、洋葱、火腿肠切丁
2/9. 番茄用开水烫一下剥皮
3/9. 剥好皮的番茄切丁
4/9. 姜、蒜切末
5/9. 意面煮大概10到15分钟吧（可以先煮面，然后准备以上食材，这样可以节省时间）
6/9. 油锅加热姜、蒜爆锅先炒一下肉。
7/9. 待肉稍变色放洋葱、火腿煸炒
8/9. 待洋葱炒软把番茄放里炒一下，加番茄酱（我放了差不多2勺）、黑椒粉、盐调味，最后大火收汁。
9/9. 面盛好，淋上酱汁再撒少许葱花就OK了！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、养阴凉血、治疗高血压等功效；可与茭白、蜂蜜、豆腐搭配；与皮皮虾、土豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、帮助消化、预防高血压等功效；可与羊肉、玉米、猪肉搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、润肌肤等功效；
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营养信息
- 茄汁肉酱意面热量918 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物108.14 克
- 钠780.2 毫克
- 钙42 毫克
- 铁5.11 毫克
- 钾526 毫克