| 清淡荷包须面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 183克 | 清淡荷包须面热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于斜板仰卧起坐37分钟消耗的热量...259 | |||||
清淡荷包须面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小葱（适量）、生姜（适量）、鸡蛋（适量）
1/6. 小葱生姜切碎，最好是葱叶，看着漂亮。
2/6. 锅内倒入油，将葱叶和生姜炒香，再加入水，煮开。
3/6. 水量自定
4/6. 煮沸后，打入整个鸡蛋。加入适量食盐
5/6. 加入龙须面，煮熟
6/6. 煮熟就可以吃啦
食材功效信息
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱虫解毒、抗菌、促进消化等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、杀菌、发汗解表等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、明虾、茼蒿搭配；与田鸡、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡荷包须面热量160 千卡
- 脂肪10.66 克
- 蛋白质15.98 克
- 碳水化合物23.39 克
- 钠165.4 毫克
- 钙144 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾696 毫克