| 番茄腊肠意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 677克 | 番茄腊肠意面热量/卡路里1171千卡 | |||
 热量1171千卡，相当于滑翔飞行335分钟消耗的热量...210 | |||||
番茄腊肠意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 洋葱，胡萝卜，腊肠，西红柿切丁
2/5. 意面锅里煮十五分钟刚刚好，我用的直面条，煮好后捞出沥冷水
3/5. 锅里放橄榄油，等油烧到8成热的时候倒入洋葱翻炒出香味，颜色微变时倒入腊肠丁，（我家的腊肠是提前煮熟后又放入冰箱的，如果没有提前煮熟过，建议先把腊肠过一次水，油烧热了再先放腊肠），然后把胡萝卜丁和番茄丁倒入一起翻炒，番茄要去皮
4/5. 番茄去皮最简单的方法就是放开水里煮一分钟，皮煮裂了捞起过冷水就行了。最后锅里加小半碗水大火收汁，倒入意面
5/5. 把意面和配菜炒匀，倒入番茄沙司，盐，味精，鸡精再翻炒一会儿入味，要颜色漂亮可以加一点老抽上色，也入味，这是成品图了
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清热润燥、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、防癌等功效；可与西兰花、蜂蜜、绿豆芽搭配；与柚子、茄子、红枣相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、补钙、消炎等功效；可与鸡蛋、猪肝、火腿搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、生津止渴、抗癌等功效；可与山楂、鲫鱼、芥蓝搭配；与冰棍、鲢鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、凉血平肝、生津止渴等功效；可与芥蓝、福寿鱼、茭白搭配；与香菇、冰棍、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄腊肠意面热量1171 千卡
- 脂肪149 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物65.44 克
- 钠2475.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾733 毫克