| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 258克 | 土豆泥热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于干活112分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、小咪辣（切圈）、小葱（切段）、辣椒粉（适量）
1/7. 把土豆煮熟、去皮、戴手套捏成土豆泥！
2/7. 把葱白和葱叶分开！
3/7. 准备辣椒面！
4/7. 起锅、热油把葱白和大蒜一起爆香！
5/7. 然后加入辣椒面！
6/7. 倒入土豆泥！加盐鸡精翻炒、颜色均匀后加入葱叶和小米辣！就可以了！
7/7. 然后起锅装盘！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、美容等功效；可与黄瓜、豆角、醋搭配；与樱桃番茄、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、防癌、发汗解表等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量168 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物22.1 克
- 钠13.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾485 毫克