| 牛油果鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 134克 | 牛油果鸡蛋沙拉热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于田径40分钟消耗的热量...450 | |||||
牛油果鸡蛋沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、白煮蛋（1个）、千岛酱（1勺）、酱油（1勺）、胡椒粉（少许）
1/3. 牛油果切开去核，一个白煮蛋配半个牛油果就够了
2/3. 用勺子挖出半个牛油果的果肉，蛋切碎，拌在一起
3/3. 加入一勺鲜酱油，一勺千岛酱拌匀，喜欢的话可加入少许芝麻油和胡椒粉，放冰箱冷藏一会儿即可
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗便秘、肝炎、润肺等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、增加食欲等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、健胃、促消化等功效；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋沙拉热量303 千卡
- 脂肪66.89 克
- 蛋白质9.37 克
- 碳水化合物93.03 克
- 钠54.4 毫克
- 钙651 毫克
- 铁8.95 毫克
- 钾689 毫克