| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 396克 | 香菇油菜热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于打理草坪24分钟消耗的热量...330 | |||||
香菇油菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香菇（五个）、油菜（一捆）、蒜蓉（适量）、一品鲜（少许）
1/1. 香菇切片备用，油菜抄水备用，
2.少油放蒜下香菇翻炒
3.加入盐一丢丢浓汤宝和抄过水备用的油菜留在盘子里的菜汤
4.多咕嘟一会收汁放入油菜在加入少盐和蒜末
5.翻炒出味勾芡出锅
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降血压、预防佝偻病等功效；可与带鱼、武昌鱼、马蹄搭配；与北极虾、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、防癌、增强免疫力等功效；可与仔鸡、鸡爪、基围虾搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、预防心脑血管疾病、消食理气等功效；可与洋葱、马齿苋、龙须菜搭配；与芒果、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油菜热量131 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质6.85 克
- 碳水化合物12.32 克
- 钠261 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾494 毫克