| 自制椰奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 249克 | 自制椰奶热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于曼波舞232分钟消耗的热量...180 | |||||
自制椰奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰子（2个）、白开水（500毫升）、白砂糖（适量）
1/6. 椰子劈开，椰肉挖出来用净水冲一下放入榨汁机里。
2/6. 按个人口味倒入适量白砂糖。
3/6. 倒入热水，觉得浓了的亲可以再多加点水，没要求的。
4/6. 榨汁～
5/6. 椰奶完成啦～
6/6. 配上自己做的宇治抹茶卷，做下午茶很合适哦～
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚强壮、益气祛风、清暑解渴等功效；可与糯米、冬瓜、鸡肉搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调味、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 自制椰奶热量697 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物131.2 克
- 钠56 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾480 毫克