| 肉松饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 肉松 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 54克 | 肉松饭团热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于压腿46分钟消耗的热量...150 | |||||
肉松饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（20克）、肉松（10克）、紫菜（6片）
1/3. 蒸好米饭并用勺子捣烂，用保鲜膜或者一次性手套开始捏。
2/3. 将肉松放进饭团内部。
3/3. 捏好的饭团用紫菜包好就完成了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、和胃等功效；可与桂圆、荷叶、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、解热毒、滋阴等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、促进生长发育、预防肿瘤等功效；可与青萝卜、决明子、火腿搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松饭团热量116 千卡
- 脂肪14.18 克
- 蛋白质34.91 克
- 碳水化合物112.81 克
- 钠54 毫克
- 钙920 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾741 毫克