| 虾仁焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 对虾 | 克 | 335千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 柿子椒 | 克 | 14千卡 | 16千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 847克 | 虾仁焗饭热量/卡路里1589千卡 | |||
 热量1589千卡，相当于健美操199分钟消耗的热量...480 | |||||
虾仁焗饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 来个材料大集合。对虾去壳蔬菜洗净切成丁状，米饭大块的捣碎。
2/12. 冷锅加入一点儿橄榄油。
3/12. 洋葱柿子椒先下锅爆炒，然后加入虾仁和香肠，炒到虾仁变红即可。
4/12. 加入米饭翻炒均匀。
5/12. 倒入适量的番茄酱，其实我这个算是披萨酱，自己做的，里面加了披萨草。如果不喜欢披萨酱的味道，就用普通的番茄沙司即可。
6/12. 炒匀后平铺在烤盘上，也可以放到烤箱专用玻璃碗或者模具内。
7/12. 均匀的撒上一层奶酪，好多奶酪呦！这就是我为什么喜欢在烤盘上做的原因。
8/12. 上下火175度的烤箱提前预热十分钟，放入中层烤20分钟左右，根据你的食材多少调整时间。
9/12. 利用这个时间可以做一份水果沙拉，或者土豆泥什么的。我今天做的是山药泥，因为秋天要多吃山药。
10/12. 再榨一杯苹果柠檬汁。
11/12. 时间到，出炉。
12/12. 最后一步，开吃啊！还等什么啊！
食材功效信息
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、促消化、防心肌梗死等功效；可与鸡蛋、丝瓜、韭菜搭配；与南瓜、木瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有缓解疲劳、帮助消化、促进消化等功效；可与糙米、紫甘蓝、 鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、降血压等功效；可与猪肝、排骨、小米搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、美容、养阴凉血等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁焗饭热量1589 千卡
- 脂肪162.14 克
- 蛋白质72.5 克
- 碳水化合物56.12 克
- 钠42130.4 毫克
- 钙879 毫克
- 铁10.36 毫克
- 钾939 毫克