| 美味营养早餐 炸猪排三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | 2.00克 | 0克 |
| 红薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 912克 | 美味营养早餐 炸猪排三明治热量/卡路里2020千卡 | |||
 热量2020千卡，相当于安装风雪护窗404分钟消耗的热量...300 | |||||
美味营养早餐 炸猪排三明治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 猪排前一晚就腌
2/11. 猪排用刀背拍松，加入生抽，米酒，胡椒粉腌制，没有米酒可以用料酒代替，料酒味道很重，适量减少点
3/11. 第二天早上准备蛋液，面包糠，红薯粉，生菜切丝
4/11. 如果有吐司炉，烘出来会更漂亮，我用了烤炉，200度，8分钟
5/11. 猪排拍上红薯粉，再裹蛋液
6/11. 最后包裹面包糠
7/11. 油热了以后，小火，正反面各炸三分钟，火大了容易焦，建议可以多点油，一定要炸熟透
8/11. 猪排炸好，最好放在这样的网勺，保持酥脆
9/11. 剩余的蛋液，不要浪费了，锅内放一点点油，用厨房纸涂抹锅底，小火，倒入蛋液，煎成蛋皮一张
10/11. 开始组合，吐司先涂上沙拉酱，再放生菜丝，一层蛋皮，猪排，再盖一块吐司这样的顺序
11/11. 切开，牙签固定，完成
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与猪肝、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防癌症等功效；可与菠菜、桂圆肉、明虾搭配；与柿子、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
米酒的热量85千卡（每100克）；具有驱寒暖身、保湿、化淤等功效；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 美味营养早餐 炸猪排三明治热量2020 千卡
- 脂肪102.93 克
- 蛋白质54.63 克
- 碳水化合物281.69 克
- 钠414.4 毫克
- 钙468 毫克
- 铁27.96 毫克
- 钾1186 毫克