| 蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 573克 | 蒸南瓜热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于舞厅80分钟消耗的热量...270 | |||||
蒸南瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、红薯（一根）
1/1. 南瓜红薯洗净切块掺在一起放锅里蒸至用筷子可以轻易扎透就可以出锅了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、防癌治癌等功效；可与红枣、莲子、猪肉搭配；与明虾、带鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、减肥、益气力等功效；可与糙米、猪小排、水芹菜搭配；与鸡翅、仔鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸南瓜热量359 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物30 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克