| 咖喱牛排土豆意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 868克 | 咖喱牛排土豆意面热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡，相当于摩托艇运动618分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱牛排土豆意面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛排（1块）、咖喱（1/4块）、土豆（1个）、意面（1/2包）
1/1. 1-冷水煮意面，开锅两分钟关火，焖五分钟，捞出沥干冷水冲洗，再次沥干备用。
2-解冻后牛排两面煎，七分熟盛出，放在案板上切成小块备用。
3-土豆削皮，切丁。放油进锅煎一分钟。放两碗水煮开小火两分钟，加入咖喱块，煮开咖喱化，关火加入牛排块，搅拌均匀。
4-沥干的意面放碟子里，咖喱浇上去。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、止渴止涎、补中益气等功效；与板栗、韭菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、利水消肿等功效；可与豆角、肥牛、牛腩搭配；与樱桃番茄、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 咖喱牛排土豆意面热量1546 千卡
- 脂肪17.79 克
- 蛋白质42.67 克
- 碳水化合物159.7 克
- 钠137.7 毫克
- 钙562 毫克
- 铁30.18 毫克
- 钾2348 毫克