| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于变式平板支撑13分钟消耗的热量...420 | |||||
自制酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、酸奶（125毫升）、白砂糖（40克）
1/7. 准备好材料 糖我忘记拍了
2/7. 倒入锅中 煮至边边冒小泡泡 也有人说煮到沸腾 但沸腾时会流失一部分营养 所以还是温温就行吧
3/7. 然后加糖 搅拌融化
4/7. 放至40-50度左右 用手感觉到暖暖的就行了 我嫌太慢了 直接用隔水冷
5/7. 加入酸奶 搅拌均匀
6/7. 进入烤箱 扭到发酵功能 5-6小时
7/7. 再放入冰箱 冷藏2小时左右就可以食用拉
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、预防便秘、润肠等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与菜花、白砂糖、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克