| 焖南瓜君热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 焖南瓜君热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于单板滑雪9分钟消耗的热量...378 | |||||
焖南瓜君的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400）
1/8. 南瓜洗干净，切成厚片。
2/8. 锅内放油，比平时炒菜的量少一些。
油不要放太多，油多了会很腻
也不要太少，太少了南瓜煎出来不香
3/8. 南瓜入锅炒。
全程大火炒，大火才会香~
4/8. 炒到这个程度就可以关火了。
还要加盐！！
一定不要忘加盐！
盐是这道菜的关键！
我炒了六七分钟的样子。
5/8. 炒好的南瓜放入电饭煲，加热水。
因为是要焖南瓜，所以水一定不要加多了，不要没过南瓜，适量，适量就好。
按下煮饭键，
煮好过后不要急着吃，让它在电饭煲里面焖个十分钟。
这个时候已经闻到南瓜的香味了吧~
6/8. 水已经焖干啦~
扑鼻来的南瓜香
7/8. 美味的南瓜君+自己榨的杏仁豆浆~
8/8. 不说了我要去次啦~~
这个还可以拿来拌白米饭 简直是好吃得飞起来
无奈今天没米饭
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、清热解毒等功效；可与牛里脊、红豆、红枣搭配；与海虾、上海青、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖南瓜君热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克