| 鸡蛋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 鸡蛋煎饼热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于板球60分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋煎饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、架瓜（一小块）、火腿肠（一根）、面粉（一小碗）、葱花（少许）、胡椒粉（少许）、盐（少许）
1/6. 把架瓜擦丝，
2/6. 面粉，鸡蛋，架瓜丝，都准备好
3/6. 面粉加凉水搅拌成糊状，加入葱花，鸡蛋，架瓜丝，火腿肠丁，少量胡椒粉，少量盐。搅拌均匀。
4/6. 点火坐锅，一定要小火，放少量油，油微温是导入面糊。
5/6. 一面煎到金黄时翻面。
6/6. 等两面的煎到金黄色，就熟了，出锅装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、羊排、洋葱搭配；与味精、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肠胃、补钙等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋煎饼热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克