| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 总量 | 303克 | 手抓饼热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于讲话458分钟消耗的热量...108 | |||||
手抓饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（1个）、培根（1片）、鸡蛋（1个）、生菜叶（少量）、番茄酱（适量）、黑胡椒酱（适量）
1/5. 在电饼铛里将培根肉煎熟 第一步煎肉的目的是为了让电饼铛里有少量的油 因为煎面饼不需要多少油 油多反而吃起来会腻 所以 培根煎出来的油就够了
2/5. 用煎培根榨出来的油煎面饼 两面金黄就好
3/5. 煎鸡蛋 煎成瘦长型方便卷饼
4/5. 将鸡蛋 培根 依次放好 抹上番茄酱和黑胡椒酱 （我爱吃酸一点的口味所以喜欢这两种酱料的搭配 当然还可以加入肉松 鸡排 沙拉酱 按自己的口味来） 再放入适量的生菜叶
5/5. 当当当当 好吃健康营养方便的手抓饼就出锅啦 当早餐或者晚餐吃一个配上稀饭很好(????????)哦
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、美容护肤等功效；可与羊排、香椿、茼蒿搭配；与糖精、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、预防高血压、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有帮助消化、解油腻、解毒等功效；
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营养信息
- 手抓饼热量825 千卡
- 脂肪47.09 克
- 蛋白质57.52 克
- 碳水化合物53.32 克
- 钠41215 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.63 毫克
- 钾666 毫克