| 金银花二米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 金银花二米粥热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于华尔兹舞90分钟消耗的热量...180 | |||||
金银花二米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、小米（20克）、干金银花（3克）、水（600毫升）
1/8. 备料
2/8. 盖盖，大火煮开，大约需要五分钟开锅
3/8. 改小火再煮20分钟
4/8. 20分钟后，粥已经煮好，关火放入金银花搅拌下，盖盖焖3-5分钟即可。
5/8. 成品，米粥煮的很粘稠
6/8. 成品
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、提高免疫力等功效；可与黑米、黑豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、黑豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 金银花二米粥热量270 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克