| 简单的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 简单的早餐热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于酒保43分钟消耗的热量...138 | |||||
简单的早餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（2片）、火腿（2片）、生菜叶（少许）、芝麻叶（少许）、黄瓜丝（少许）、洋葱丝（少许）、色拉酱（少许）
1/8. 这是我自己用烤箱烤好的橄榄形面包，我就用它给大家展示一下的三明治吧！
将烤好的橄榄形面包，等到全部凉后，切成片状，再把黄的边沿切掉成个长方形。
2/8. 把面包两边都涂上色拉酱。
3/8. 再把生菜、芝麻菜、火腿、黄瓜、洋葱依次放上去（如果不想吃口味太重，可以不用加洋葱）（芝麻菜有种比较重的香味，如果不宜购买可以换成其它的）。
4/8. 再把另一片盖上就OK。
5/8. 再放到笼里，放进机器里去烤，就等着出炉了。
6/8. 不要羡慕哟！这是我的新机器，用了用，很好用哟。
7/8. 不错吧，烤出后会有“笼”的印子。
8/8. 再配上一杯咖啡，美味吧！献给大家品尝。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、茄子、山楂搭配；与菊花、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单的早餐热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克