| 李公主卷寿司中的公主热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 457克 | 李公主卷寿司中的公主热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于广场舞114分钟消耗的热量...180 | |||||
李公主卷寿司中的公主的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海苔（一张）、竹帘（一副）、保鲜膜（一张）、米饭（若干）、蟹肉沙拉（若干）、黄瓜（若干）、虾尾（若干）、天妇罗（若干）
1/5. 首先在海苔上均匀的铺上一层米饭（喜欢寿司醋的可以在米饭里加一点，寿司醋的制作方法是：盐：糖：白醋=1：5：10），海苔的每个角落都要铺上。
2/5. 然后在米饭上铺上一层保鲜膜，现在最底层是竹帘，其次是海苔，海苔上是米饭，米饭上是保鲜膜，然后把保鲜膜翻过来，使得竹帘在最底层，其次是保鲜膜，保鲜膜上是米饭，米饭上是海苔。
3/5. 然后把蟹肉沙拉（没有蟹肉沙拉的可以用蟹肉棒和沙拉酱代替），黄瓜，虾尾均匀的铺在海苔上。卷起来，卷成方形。
4/5. 卷好后取开保鲜膜，保鲜膜上撒天妇罗，铺上和海苔差不多大范围的天妇罗，然后放上卷好的寿司再卷一遍，使天妇罗均匀的粘在寿司上。
5/5. 最后卷好的寿司去头和尾，切八块，摆盘就OK了！我这里只摆了一半，顺便说一句李公主卷和寿司酱油搭配很完美～
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、健脑安神等功效；可与醋、苹果、墨鱼搭配；与哈密瓜、马齿苋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
天妇罗的热量145千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 李公主卷寿司中的公主热量341 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物79.3 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克