| 山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 332克 | 山药糕热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于玩游戏106分钟消耗的热量...340 | |||||
山药糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（2根）、白糖（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 将铁棍山药去皮后，上锅蒸熟。
2/4. 山药蒸熟后，加入白糖，橄榄油碾压成泥。
3/4. 将山药泥包入喜欢的馅料后放入点心模具
4/4. 脱模，成型啦！
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强筋骨、促消化、滋肾益精等功效；可与枣、芡实、羊排搭配；与黄瓜、笋瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、防癌等功效；
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营养信息
- 山药糕热量599 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物113.3 克
- 钠6.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾242 毫克